Acordar cedo e começar a desenvolver hábitos matinais pode impactar diretamente na qualidade de vida das pessoas. E não para por aí, visto que a prática atrai prosperidade e pensamentos positivos, mudando sensivelmente o cotidiano de quem mantém uma rotina saudável logo no começo do dia.
Acredite ou não, esses hábitos matinais apresentam um impacto clínico e mental, influenciando o bom humor durante o restante do dia. Dito isso, a seguir, vamos lhe mostrar cinco dicas infalíveis para começar o dia com mais qualidade e prosperidade.
Prosperidade para quem acorda cedo
- 1. Exercícios físicos
A primeira dica é realizar exercícios logo nas primeiras horas do dia, mesmo para quem trabalha e tem tempo reduzido. Fazer uma caminhada ou corrida, além de ir à academia, ajudará a ter mais disposição durante o dia. Contudo, se o tempo for realmente curto, faça uma série de abdominais ou flexões logo após levantar. Mesmo com pouco tempo, isso já fornece uma disposição diferenciada no decorrer do dia.
- 2. Silêncio
Nos primeiros momentos do dia, muitos ainda dormem e o silêncio predomina no ambiente. Dessa forma, vale desfrutar o instante para relaxar ou meditar, obtendo mais tranquilidade. Neste caso, vale uma conexão consigo, buscando pensamentos positivos, autoconhecimento e equilíbrio mental. Certamente, isso fará muita diferença no seu dia a dia.
- 3. Meditação
Também ligado ao silêncio da manhã, a meditação é outro recurso que ajudará no equilíbrio psicológico. Cerca de 10 minutos dessa atividade, com uma respiração consciente, sentindo o corpo e a mente, já garante ânimo para começar bem o dia. O hábito diário terá uma forte influência na qualidade de vida.
- 4. Leitura
A leitura é um hábito saudável para ser feito logo pela manhã. Pode ser um livro de ficção, uma biografia ou, caso tenha a possibilidade de assinar, algum jornal diário. A leitura matinal ajuda a clarear a mente, gerando informações atualizadas. Lembre-se de evitar o celular logo cedo e desapegue de outros eletrônicos momentaneamente.
- 5. Gratidão
Por último, mas não menos importante, expresse gratidão pelas coisas boas e os momentos felizes que já teve na sua vida. Para isso, não precisa ser religioso, tampouco acreditar em uma força divina, apenas pense positivamente. Afinal de contas, a vida é uma luta diária e as conquistas devem ser devidamente celebradas. Isso é uma forma de manter a mente lúcida e saudável, garantindo prosperidade e mais saúde mental e física.
Dicas para acordar cedo e com mais disposição
Acordar cedo e com disposição pode parecer algo complicado, especialmente para quem enxerga as manhãs como sendo o final do tempo de relaxamento e início do dia de trabalho. Contudo, quando se consegue acordar dessa forma, o dia parece passar mais rápido e com uma sensação de leveza maior. Veja algumas dicas e aproveite o período matutino da melhor forma possível:
- 1. Faça meditação por 10 minutos;
- 2. Prepare a roupa para a manhã seguinte;
- 3. Pense em algo positivo;
- 4. Planeje o café da manhã;
- 5. Crie um ambiente relaxante;
- 6. Acorde 15 minutos mais cedo;
- 7. Levante quando o despertador tocar;
- 8. Beba um copo de água;
- 9. Alongue 5 minutos ou faça exercício
