O inchaço nas pernas é um problema comum que afeta milhões de pessoas, especialmente aquelas que passam longos períodos em pé ou sentadas. Embora pareça algo simples, esse sintoma pode indicar sobrecarga no sistema circulatório e linfático, exigindo atenção e cuidados constantes.
Entre as causas mais frequentes estão a retenção de líquidos, má circulação sanguínea, excesso de sal na alimentação e o sedentarismo. Fatores hormonais e o uso de roupas muito apertadas também contribuem para o problema, especialmente em dias quentes, quando o corpo tende a reter mais líquidos.
Para aliviar o inchaço, é importante adotar hábitos simples no dia a dia. Elevar as pernas por alguns minutos ao fim do dia, praticar caminhadas regulares e manter-se hidratado são atitudes que melhoram a circulação e reduzem o desconforto. Além disso, controlar o consumo de sal e evitar o sedentarismo são medidas preventivas eficazes.
Em casos em que o inchaço é persistente ou vem acompanhado de dor, vermelhidão ou calor local, o ideal é procurar um profissional de saúde. Esses sinais podem indicar condições como varizes ou problemas vasculares, que exigem acompanhamento médico.
Cuidar das pernas é cuidar da saúde como um todo. Com pequenas mudanças de rotina, é possível recuperar a leveza e prevenir complicações no futuro.
