Nos últimos anos, os livros de colorir, como os da marca Bobbie Goods, têm ganhado popularidade entre diferentes faixas etárias.
Criada pela artista visual Abbie “Bobbie” Gouveia, a linha apresenta cenas com animais que podem ser coloridas, proporcionando uma experiência relaxante e criativa.
Embora inicialmente vistos como um passatempo infantil, esses livros conquistaram também o público adulto, oferecendo uma sensação de tranquilidade e foco.
Como os livros de colorir ajudam na redução do estresse?
Colorir é uma atividade que requer concentração e atenção aos detalhes, o que pode ser comparado a práticas de atenção plena, como a meditação.
Estudos indicam que essa atividade pode diminuir a “ruminação mental”, um padrão de pensamento comum em pessoas com ansiedade e depressão. Ao focar no ato de colorir, a mente se desliga de preocupações e pensamentos negativos.
Além disso, a atividade de colorir estimula a liberação de neurotransmissores como dopamina e serotonina, que estão associados ao prazer e ao humor positivo. Essa liberação contribui para uma sensação geral de bem-estar, tornando os livros de colorir uma ferramenta eficaz para aliviar sintomas de ansiedade.
Por que os livros de colorir são populares entre adultos?
A popularidade dos livros de colorir entre adultos pode ser atribuída à busca por atividades que proporcionem uma pausa do ritmo acelerado da vida rotineira.
Em um mundo repleto de estímulos digitais, colorir oferece uma oportunidade de desconexão das telas e reconexão consigo mesmo. Essa atividade promove um estado de meditação leve, ajudando a reduzir o estresse diário.
Além disso, colorir permite que os adultos explorem sua criatividade e imaginação, o que pode aumentar a sensação de realização pessoal. A simplicidade e previsibilidade da atividade também são atraentes, oferecendo um refúgio da complexidade e imprevisibilidade do cotidiano.
Quais outras atividades podem complementar os benefícios dos livros de colorir?
Embora os livros de colorir sejam eficazes na redução do estresse, os especialistas recomendam a incorporação de outras atividades para um bem-estar duradouro. Algumas sugestões incluem:
- Caminhadas na natureza: Conhecidas como “banho de floresta”, essas caminhadas melhoram o humor e reduzem o cortisol.
- Exercícios físicos regulares: Atividades físicas são comprovadamente eficazes na redução de sintomas de depressão leve a moderada.
- Rotina de sono adequada: Um sono de qualidade é essencial para o descanso do corpo e da mente.
- Atividades manuais: Crochê, cerâmica e jardinagem promovem atenção plena e senso de realização.
- Práticas contemplativas: Meditação e ioga ajudam a reequilibrar o sistema nervoso autônomo.
- Leitura de ficção e escrita reflexiva: Essas atividades auxiliam na elaboração emocional.
Manter um equilíbrio entre atividades relaxantes, exercício físico e sono adequado é fundamental para o bem-estar geral.
A busca por uma vida equilibrada e a prática regular de atividades que promovam a calma e a criatividade são passos importantes para uma saúde mental positiva.
