A dor lombar, popularmente conhecida como lombalgia, é uma das principais queixas entre adultos de todas as idades e está diretamente ligada ao estilo de vida moderno, marcado por longas horas sentado e má postura. Embora muitas vezes seja passageira, a lombalgia pode evoluir para um problema crônico se não for tratada corretamente.
O primeiro passo para o alívio é identificar a causa. Em muitos casos, a dor está associada à falta de fortalecimento muscular, sedentarismo ou posições inadequadas no trabalho. A prática regular de alongamentos e atividades físicas que fortalecem o abdômen e a lombar ajuda a reduzir a sobrecarga na coluna.
Manter uma boa postura também é essencial. Ajustar a altura da cadeira, apoiar bem os pés e fazer pequenas pausas durante o dia são atitudes simples que previnem crises dolorosas. Dormir em colchões adequados e evitar carregar peso em excesso são outras medidas eficazes.
Quando a dor persiste por mais de algumas semanas ou se irradia para as pernas, é importante procurar um médico. O tratamento pode incluir fisioterapia, exercícios de fortalecimento e, em casos mais graves, acompanhamento especializado.
Cuidar da saúde da coluna é investir em qualidade de vida. Pequenas mudanças na rotina podem prevenir grandes dores no futuro e garantir mais disposição e bem-estar no dia a dia.
