A palavra de ordem é prevenção seletiva. Você pode se divertir, mas seu estômago precisa de uma estratégia de defesa.
1. A Regra do “Um por Um” (Hidratação)
O álcool é um diurético potente que irrita a mucosa do estômago.
- A estratégia: Para cada copo de bebida alcoólica, beba um copo de água mineral. Isso mantém a hidratação e ajuda o fígado a processar as toxinas.
- Cálculo de segurança: Tente manter uma ingestão base de:
2. Cuidado com o “Molho Misterioso”
No meio do bloco, a fome aperta, mas o risco mora nos acompanhamentos.
- Evite: Maionese caseira, molhos rosê ou tártaro que ficam fora da refrigeração. Eles são os maiores vilões da salmonela e outras intoxicações.
- Prefira: Alimentos bem cozidos, fritos na hora ou industrializados (com embalagem lacrada).
3. Higiene de “Guerra”
Em 2026, o álcool em gel continua sendo seu melhor amigo. Banheiros químicos e balcões de bares são focos de bactérias.
- Passe o gel nas mãos sempre antes de tocar em qualquer alimento, mesmo que seja apenas um salgadinho.
4. Carboidratos Complexos como “Forro”
Não vá para a rua de estômago vazio ou apenas com uma “comidinha leve”.
- Faça uma refeição sólida com arroz integral, batata ou massas antes de sair. Os carboidratos garantem energia duradoura e ajudam a retardar a absorção do álcool pelo organismo.
5. Fuja do Excesso de Frituras
Embora o pastel de feira seja tentador, o excesso de gordura retarda o esvaziamento gástrico. Isso, somado ao calor e ao movimento de pular e dançar, é a receita certa para refluxo, azia e mal-estar.
6. Escute os Sinais do Corpo
Se sentir pontadas abdominais ou náuseas, não tente “curar” com mais bebida.
- O kit de emergência: Tenha em mãos sachês de sais de reidratação oral. Eles repõem eletrólitos muito mais rápido que a água pura em caso de princípio de diarreia.
Resumo de Sobrevivência: O que comer e o que evitar
| 👍 Vá com tudo | 👎 Evite no Bloco |
| Água de coco e isotônicos | Frutos do mar de procedência duvidosa |
| Frutas com casca (banana, mexerica) | Maionese e ovos crus |
| Sanduíches naturais (sem molhos) | Bebidas excessivamente açucaradas |
| Picolés de fruta | Carnes malpassadas na rua |
Dica: Em 2026, muitos blocos já oferecem pontos de hidratação gratuita. Localize-os assim que chegar ao evento. Seu bolso e seu sistema digestivo vão agradecer!
