O renomado físico Albert Einstein (1879-1955) é mundialmente conhecido por sua grande contribuição para o campo da ciência, especialmente pela descoberta da teoria da relatividade. Contudo, outros assuntos também interessavam o teórico alemão.
Segundo informações do portal Psychology Today, Einstein buscava entender a felicidade e solucionar o que, de fato, constitui uma vida verdadeira feliz. Em suas reflexões, chegou a desenvolver uma frase, como uma espécie de fórmula, que sanava as suas dúvidas. Acompanhe a leitura até o fim para saber mais.
Segredo da felicidade, segundo Einstein
Em uma de suas viagens ao Japão, meses após receber o Prêmio Nobel de Física, o físico recebeu uma entrega em seu quarto de hotel. Ao invés de oferecer uma gorjeta em dinheiro, Einstein entregou ao carteiro dois bilhetes, escritos em alemão, com mensagens onde refletia sobre questões da vida.
Um dos papéis trazia a seguinte mensagem: “Uma vida calma e modesta traz mais felicidade do que a busca do sucesso combinada com uma constante inquietação“. A frase pode ter diferentes interpretações, mas certamente nos inspira a perseguir a forma de felicidade que nos convém.
Como ser plenamente feliz?
Em entrevista concedida ao site MinhaVida, a psicóloga Larissa Fonseca explicou que a felicidade está diretamente ligada à saúde mental. De acordo com a especialista, ao cuidarmos da nossa saúde mental, é possível nos relacionarmos com outros indivíduos de forma saudável. Consequentemente, nos cuidamos mais e percebemos uma melhora na autoestima. “Isso tudo contribui para uma sensação duradoura de bem-estar“, afirmou.
Além disso, a psicóloga sugeriu a adoção de alguns hábitos que podem favorecer a nossa saúde mental e, por consequência, a nossa felicidade. Confira:
- 1. Manter bons relacionamentos;
- 2. Praticar autocuidado, incluindo alimentação saudável e exercícios;
- 3. Ter um sono de qualidade;
- 4. Concluir pequenas metas diárias para o cérebro liberar dopamina e proporcionar a sensação de realização pessoal;
- 5. Cultivar a gratidão;
- 6. Ajudar o próximo;
- 7. Gerenciar o estresse.
O que a ciência diz sobre a felicidade?
Um grupo de pesquisadores da Universidade de Bristol, no Reino Unido, desenvolveram um curso chamado “Ciência da Felicidade“, que ensina que a felicidade pode acabar sendo aprendida e mantida por meio de hábitos diários. Esse curso foi o primeiro do tipo em terras inglesas e se baseia em estudos das áreas de psicologia e neurociência.
De acordo com um estudo publicado na revista Higher Education, os participantes do curso experimentaram um aumento de 10% a 15% no bem-estar, esses benefícios foram mantidos mesmo dois anos após o término do Ciência da Felicidade. Isso demonstra que, ao contrário do que muitos acreditam, a felicidade não é apenas uma questão de sorte ou circunstância, mas algo para cultivar com esforço e consistência.
Adotar práticas saudáveis, tanto fisicamente quanto mentalmente, desviam o foco do indivíduo para outros e para o ambiente ao redor, ajudando a reduzir pensamentos negativos e promover a saúde mental.
